gezonde tussendoortjes

Er zijn veel mogelijkheden voor gezonde tussendoortjes. De meesten zijn voordehand liggend maar wel net zo lekker en gezond.

Een portie vers fruit. Zoals appel, sinaasappel, banaan, mandarijn, aardbeien, bosbessen, kiwi, nectarine, perzik, meloen.
Fruitsalade of fruitspiesjes.
Bevroren fruit (druiven, frambozen, bosbessen).
Een paar gedroogde vruchten, zoals pruimen, abrikozen of een handje rozijnen.
Dadel gevuld met zachte geitenkaas of zuivelspread.
Stukje dadel- of vijgenbrood met oude 30+ kaas.
Appel uit de oven met kaneel en rozijnen.
Een portie (snack)groente. Zoals komkommer, cherrytomaten, reepjes paprika, geschrapte worteltjes, radijsjes, stukjes rauwe bloemkool.
Cocktailprikker met cherrytomaatje met bolletje mozzarella en blaadje basilicum.
Tomaatjes of komkommerschuitjes gevuld met hüttenkäse op smaak gemaakt met ui en kruiden.
Schijfjes komkommer of worteltjes met pindakaas of notenpasta zonder toegevoegd zout of suiker.
Schaaltje magere yoghurt naturel of met je favoriete toevoeging, zoals muesli, vers of gedroogd fruit, noten of zaden.
Fruitsoep van gepureerd fruit, magere yoghurt of kwark en wat extra fruit en eventueel wat walnoten als garnering. Lepelen maar!
Een handje ongezouten noten. Kies wat je lekker vindt. Amandelen, cashewnoten, pinda's, walnoten, hazelnoten.
Plakjes banaan of appel met daarop een beetje 100% pindakaas of 100% notenpasta zonder toegevoegd zout of suiker.

https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/wat-zijn-gezonde-tussendoortjes-.aspx